マクロビオティックレシピ
厚揚げ南蛮 豆乳マヨのタルタルソース添え
- 材料
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(2人分)
・厚揚げ 1パック(約280g)(内50~80gをタルタルソースに使用)
<豆乳マヨのタルタルソース>
・玉ねぎ 50g
・厚揚げ 50~80g
・塩 ひとつまみ
・こしょう 少々
・オーサワの豆乳マヨ 100g
・オーサワのらっきょう(甘酢)
・らっきょう漬けの汁 小さじ1/2~1
・醤油 小さじ1/2
・メープルシロップ 小さじ1/2
・青ねぎ 20g
・みょうが 3個
・青しそ 5枚
・油 少々<南蛮たれ>
・水 50ml
・醤油 20ml
・生姜のしぼり汁 小さじ1
・赤とうがらし 小1本(2~3cmのもの 種は除く)<水溶き葛粉>
・本葛粉 小さじ1強
・水 本葛粉と同量<揚げ衣>
・地粉 大さじ3~4
・冷水 大さじ3~4
・オーサワの豆乳マヨ 大さじ1
- つくりかた
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1.厚揚げは湯で30秒ほど茹でて油抜きし、水気をしっかり拭きとる。タルタルソース用の厚揚げを分け、残りは横に2等分に切り、長い長方形にする。
2.タルタルソースを作る。玉ねぎはみじん切り、1で取り分けたタルタルソース用の厚揚げは3mm角程度の角切りにする。青ねぎは大きめの小口切り、らっきょう、みょうがは粗みじん切り、青しそは千切りにする。野菜の水気をしっかり取っておく。
3.フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める。油がなじんだら塩をふり、透明になるまで炒める。
厚揚げを加え、軽く水分を飛ばすように炒め、こしょうをふる。玉ねぎの甘みが出て、少し食感が感じられる程度になったら、火を止め、粗熱をとる。4.3に、豆乳マヨ、らっきょう漬けの汁、醤油、メープルシロップを入れて混ぜる。残りの<豆乳マヨのタルタルソース>の具材を加え、混ぜ合わせる。
5.南蛮たれを作る。本葛粉と葛粉用の水を合わせておく。鍋に南蛮たれ用の水、醤油、生姜のしぼり汁、赤とうがらしを入れて火にかけ、軽く煮つめる。水溶き葛粉を入れて、軽くとろみが付いたら火を止める。
6.油を鍋底から2cmほど入れ、180度に温める。1の厚揚げに地粉(分量外・大さじ1程度)をまぶず。<揚げ衣>の材料を混ぜ合わせ、地粉をまぶした厚揚げにつけ、油に入れてカリッとするまで揚げ焼きする(多めの油で、揚げてもよい)。
7.油をきり、厚揚げを食べやすい大きさに切り、南蛮たれとたっぷりのタルタルソースをかける。
- コメント・ポイント
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たっぷりの香味野菜を加えた豆乳マヨが、シンプルな厚揚げを豪華な一品にしてくれます。手軽に「オーサワの豆乳タルタルソース」を使っても。厚揚げは大きいまま揚げることで、使う油を少なくできます。
野村佳代(クッキングスクール リマ 認定インストラクター)



