食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

オーサワジャパン

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LM(フリーペーパー)

マクロビオティックレシピ

豆乳マヨでつくるフルーツサラダ

材料

(4人分)
・甘夏(柑橘系の果物) 1個

・りんご 1/2個
・キウイフルーツ 小1個

・豆乳ヨーグルト 150g
・干しいちじく 2~3個

・オーサワの豆乳マヨ 大さじ2

・ベビーリーフ・クラッカー

つくりかた

1.干しいちじくは1.5cm角に切る。水切りヨーグルトを作る。豆乳ヨーグルトをキッチンペーパーかコーヒーフィルターなどをひいたザルにのせ、干しいちじくを埋め込んで、3時間程度冷蔵庫で水切りする。
 

2.甘夏は薄皮も取って果肉を取り出し、大きければ食べやすい大きさに切る。りんごとキウイフルーツは2~3mm厚のいちょう切りにする。ひとつのボウルに入れる。

 

3.2に水切りヨーグルトと豆乳マヨを入れて混ぜ合わせる。


4.お皿に盛り付け、ベビーリーフ、クラッカーを添える。

野村佳代(クッキングスクール リマ 認定インストラクター)