食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

オーサワジャパン

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マクロビオティックレシピ

野菜の焼きびたし

材料

(4人分)
・なす 4本
・ピーマン 2個
・赤パプリカ 1/2個
・油 大さじ1
・オーサワの和風だし 1包
・水 300ml
・醤油 大さじ2

つくりかた

1.なすはへたを取って縦半分に切り、皮目に斜め切り込みをいれる。大きければさらに半分に切る。ピーマンは、縦半分に切って種を取り、縦に2~3等分に切る。赤パプリカは、縦半分に切って種を取り、縦に4~6等分に切る。

2.フライパンを中火で温めて油をひき、なす、ピーマン、赤パプリカを、焦げ目がつくように両面を焼く。

3. 鍋に2と、和風だし、水、醤油を入れ、落し蓋と蓋をして対流が起こる火加減で8分程度煮る。

4.火からおろし、冷ましながら味を含ませる。

コメント・ポイント

たっぷりのだしが染みた野菜は、しみじみと美味しいおかずです。温めても、冷たくても美味しいです。

増田やよい(クッキングスクール リマ 認定インストラクター)