食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

オーサワジャパン

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マクロビオティックレシピ

麻辣湯

材料

(2人分)

・にんじん 30g
・長ねぎ 60g
・乾燥きくらげ 2〜3枚
・もやし 60g
・厚揚げ 1/2枚
・チンゲン菜 1本
・花椒 10粒
・春雨 60g

 

<A>
・オーサワの豆板醤 大さじ1~
・にんにく(みじん切り) 1片
・生姜のしぼり汁 小さじ2
・油 大さじ2

 

・オーサワの中華だし 2包
・水 600ml

 

<トッピング>
・長ねぎ(白い部分) 10㎝(細いせん切り)
・糸唐辛子 適量

つくりかた

1.にんじんは薄い短冊切り、長ねぎは薄い斜め切りにする。きくらげは水に30分ほど浸してもどし、大きければ切る。厚揚げは湯で油抜きして、縦半分に切り、1cm厚に切る。チンゲン菜は縦1/4に切る。

2.鍋に<A>を入れて弱火にかけ、香りが出るまで炒める。
3.にんじん、長ねぎ、きくらげ、もやしを順に加えて、炒め合わせる。
4.水を入れて、沸騰したら中華だしを振り入れる。厚揚げ、チンゲン菜、軽く潰した花椒を入れて5分ほど火を通し、味が馴染んだら春雨を加えて3分程煮る。
5.春雨が柔らかく煮えたら器に盛り、トッピングの長ねぎと糸唐辛子を飾る。

コメント・ポイント

本格的な麻辣湯も、オーサワの中華だしと豆板醤で簡単に作れます。お好みで五香粉などを加えると、一層本格的な香りが楽しめます。

猶木三菜子(クッキングスクール リマ 認定インストラクター)