食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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LM(フリーペーパー)

マクロビオティックレシピ

春キャベツと切干大根の蒸しコールスロー ローズマリー風味(前菜)

材料

(4人分)

 

・春キャベツ 120g

・切干大根 20g

・セロリ 40g

 

〈ローズマリーのドレッシング〉

・フレッシュ・ローズマリー 小さじ1(針葉の部分をみじん切りにしておく)

・なたね油 大さじ1

・玄米酢 小さじ1と1/2

・粒マスタード 小さじ1

・醤油 小さじ1/2

・おろしにんにく 3g

・塩 一つまみ

・こしょう 少々

 

〈トッピング〉

・フレッシュ・ローズマリー 一枝

つくりかた

1.キャベツは細く千切りし、軽く塩をしておく。切干大根は水にくぐらせ、そのままザルに置いて戻した後、軽く絞って3つに切る。セロリは薄く斜め切りし、軽く塩をしておく。

 

2.鍋を予熱し、切干大根を1分ほど空煎りする。キャベツとセロリを加え、ざっと混ぜ合わせたら蓋をし、弱火で2分程蒸し煮する。蓋を開けて中身をボウルに取る。

 

3.ドレッシングの材料全部を良く混ぜ合わせ、2のボウルに注いで混ぜ合わせる。器に盛り付け、トッピングのローズマリーを飾る。

コメント・ポイント

月刊マクロビオティック2012年4月掲載

岡田 英貞(クッキングスクール リマ 師範科 主任講師)