（作りやすい量）
＜A＞

・オーサワの十五穀シリアル　1/4カップ
・ローストアーモンド　大さじ山盛り1
・アーモンドペースト　大さじ1強
・アーモンドプードル　大さじ2
・メープルシロップ　大さじ1
・ココナッツオイル（香りのしないもの）　大さじ1

＜B＞
・オーサワの十五穀シリアル　1/4カップ
・ブラックココア　大さじ1
・レーズン　大さじ1
・アーモンドペースト　大さじ1強
・メープルシロップ　大さじ1/2
・ココナッツオイル（香りのしないもの）　大さじ1

・＜A＞＜B＞のシリアルはそれぞれ、めん棒・すりこぎなどで　少し叩いて細かくしておく。
・アーモンド・レーズンはそれぞれ、刻んでおく。
・アーモンドプードルは生の場合は軽く炒るか、低温のトースターで空焼きしておく。
・アーモンドクリーム、ココナツオイルは、滑らかにしておく。

1. ボウルに＜A＞の材料を入れてよく混ぜ、握るようにして小さなかたまりを作る。
2.別のボウルに＜B＞の材料も同じくよく混ぜ、握るようにして小さなかたまりを作る。

ちょこちょこつまめるおやつです。

オイルを多めに入れるとバー状に固めることもできます。