マクロビオティックレシピ
米粉でつくる春菊のかき揚げと柿の天ぷら
- 材料
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(各3~4人分)
<春菊のかき揚げ>
・春菊 60g(1/2束)
・玉ねぎ 80g
・にんじん 20g
・紅生姜(せん切り) 25g<柿の天ぷら>
・柿 1個(固めで種無しのもの)<衣>
・オーサワの国産米粉 1/2カップ
・冷水 1/2カップ弱
・塩 適量・大根おろし 適量
- つくりかた
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<野菜の下ごしらえ>
・春菊は葉と茎に分け、茎は2cm、葉は長めに切る。
・玉ねぎは5mm程度のまわし切り、にんじんは千切りにする。
・柿は3cm程度の厚さでくし切りにする。1. 衣を作る。ボウルに米粉と冷水をだいたい1:1の割合で入れ、よく混ぜる
2. 別のボウルに玉ねぎ、にんじん、春菊の茎を入れて混ぜ、塩をふって和え、しばらく置く。水分が出たら春菊の葉、紅生姜、米粉少量(分量外)を全体にまぶす。
3. 全体に混ざったら1の衣を流しいれる。野菜全体にからみ、ボウルの底に衣が少したまる程度でよい。
4. 170度~180度くらいに温めた温度にタネを入れ、周りがカリッとしたらひっくり返す。カラッとするまで2分程度を目安に揚げる。
5. 柿に米粉(分量外)をまぶす。1の衣に塩ひとつまみを加えて混ぜ、柿を衣にくぐらせる。
6. 170度~180度くらいに温めた温度で、1分程度揚げる。大根おろしと塩を添える。
- コメント・ポイント
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きれいに揚げるポイントは、油の中に種を入れたら、周りがカリッとするまで触らないこと。揚げたてを召し上がってください。
野村佳代さん(クッキングスクール リマ アドバンスII修了生・インストラクタコース受講中)


