食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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マクロビオティックレシピ

茄子の鍋しぎ

材料

(作りやすい量)
・なす 300〜350g
ピーマン 100〜120g
米油 大さじ5〜
 

<合わせ調味料>
オーサワの信州あわせみそ 大さじ1+1/2
・酒 大さじ2
・てんさい糖 大さじ1
 

つくりかた

<下準備>
・なすは縦に切って、幅1〜1.5cmの斜め切り。ピーマンは乱切りする。


1. フライパンに米油大さじ3を入れ中火にかけ、なすを加えて5〜6分程度炒める。(途中、なすが米油を吸って足りなくなったら、米油を加えながら炒める。)

2.なすがしんなりしてきたら、ピーマンを加えて1分ほど炒め、余計な油が残っていれば、キッチンペーパーで吸いとる。

3. <合わせ調味料>を加えて、馴染ませるよう炒める。

 

保存期間:冷蔵4日

コメント・ポイント

麦と米を合わせて作った麦米麹で仕込んだ味噌だからでしょうか、ほのかな甘さを感じる仕上がりになりました!

NORIさん(オーサワジャパン公式アンバサダー2025)@no.ri1703