食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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マクロビオティックレシピ

蕎麦がきのステーキ

材料

(5人分)

 

<A>

・そば粉 125g

・水 300ml

・塩 少々

 

・にんにく(薄くスライスする) 1片

・オリーブオイル 大さじ2+小さじ1

・アスパラ(サッと茹でておく) 5本

・エリンギ(縦に2等分する) 2本半

・だし汁 1/2カップ

・醤油 大さじ2

つくりかた

1.蕎麦がきを作る。<A>の材料を鍋に入れてよくかき混ぜ、火にかける。よくかき混ぜながら練り、粉に火が入り、もったりとしたら火からおろす。手を水で濡らして小判型に成形する。

 

2.フライパンににんにくと油大さじ2を入れて熱し、1の蕎麦がきの両面を焼き、器に盛りつける。

 

3.2と同じフライパンにオリーブオイル小さじ1を足し、アスパラとエリンギを加えて軽く炒め、蕎麦がきに添える。

 

4.3のフライパンにだし汁と醤油を入れて一煮立ちさせ、盛り付けた蕎麦がきにかける。

コメント・ポイント

リマクッキング 500レシピ 掲載

檜山 扶佐子