食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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マクロビオティックレシピ

くるみのお汁粉

材料

(5人分)

 

・玄米餅(一口大に切る) 5個

・くるみ(軽く炒って渋皮をとる) 70g

・白味噌 大さじ1

・水 300ml

・葛粉(大さじ1の水で溶く) 大さじ1

・塩 少々

・米飴 大さじ2

・クコの実 10個

・三つ葉 適量

つくりかた

1.くるみは軽く炒って渋皮をとり、擂り鉢で油が出るまで擂る。次に白味噌を加えて擂り合わせ、水を少しずつ加えながらなめらかになるまで擂る。

 

2.1を鍋に移し、水で溶いた葛粉と米飴を加えてよく混ぜ合わせ、火にかける。

 

3.常にヘラでかき混ぜ、もったりとしてきたら塩を加えて味を調え、沸騰直前に火からおろす。

 

4.器に3を入れ、焦がさないように焼いた玄米餅を入れ、三つ葉・クコの実を飾る。

コメント・ポイント

リマクッキング 500レシピ 掲載

檜山 扶佐子