食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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LM(フリーペーパー)

マクロビオティックレシピ

れんこんと金時豆のマスタード風味

材料

(4人前)

 

・蓮根 2節

・金時豆 80g

・レモン 1/2個

・タイムの葉 少々

・粒マスタード 大さじ1強

・米酢 大さじ2

・味噌 小さじ1

・オリーブオイル 大さじ3

・無調整豆乳 大さじ2

・塩・胡椒 少々

つくりかた

1.金時豆を一晩水に浸け戻す。鍋に入れコトコトと柔らかくなるまで煮て冷ます。

 

2.蓮根を薄めにスライスして、酢を入れた湯で1分ほどボイルする。シャキッとした歯ごたえを残し、ザルにあげて冷ましておく。

 

3.ボウルに粒マスタード、米酢、味噌、豆乳を入れてよく混ぜ、オリーブオイルを少量ずつ加え乳化させ、塩、胡椒で調味する。

 

4.冷めて煮汁をきった金時豆と蓮根を、3のマスタードソースで和えて味を調える。

コメント・ポイント

リマクッキング 500レシピ 掲載

平田 優