食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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LM(フリーペーパー)

マクロビオティックレシピ

雑菜

材料

(4人分)

 

・韓国春雨 100g

・人参(2mmの千切り) 50g

・玉ねぎ(5~10mmの回し切り) 50g

・大根(2mmの千切り) 50g

・ほうれん草 50g

・干し椎茸(戻して3mmに切る) 1枚

・きくらげ(戻して一口サイズに切る) 6g

・カラーピーマン(3cm幅に切る) 適量

・胡麻油 小さじ2

・醤油 大さじ1と1/2

・塩・胡椒 適宜

つくりかた

1.春雨は茹でて水で2~3度洗い、ザルに入れて水切りし、胡麻油小さじ1を入れ、よく合わせておく。

2.ほうれん草は茹でて軽く絞り、胡麻油、塩・胡椒で味を調える。

3.椎茸ときくらげを鍋に入れ、胡麻油少々、醤油で煮る。

4.人参、大根、玉ねぎ、ピーマンを炒め、塩・胡椒で味を調える。

5.鍋に胡麻油小さじ1、醤油を入れ、煮立ったら1を入れて混ぜ合わせる。

6.5に2~4を混ぜ合わせる。

コメント・ポイント

リマクッキング 500レシピ 掲載

キム スンナム