食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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LM(フリーペーパー)

マクロビオティックレシピ

大豆ミートの麻婆茄子

材料

(作りやすい量)

・オーサワの国産大豆ミート(ひき肉風) 50g
・茄子 5個
・太白ごま油 大さじ2
・干し椎茸 2枚
・しょうが 10g
・オーサワの圧搾ごま油 大さじ1
・オーサワの豆板醤 小さじ1/2
 

<合わせ調味料>
・干し椎茸の戻し汁+水 合わせて200cc
・オーサワの信州合わせみそ 大さじ2
 ・酒 大さじ2
 ・みりん 大さじ1
 ・てんさいとう 大さじ1

・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1・水小さじ2)
・粉山椒 適量
・ネギ 適量

つくりかた

<下準備>
・乾燥大豆ミートは、熱湯で5分茹でザルにあげ、水100cc・醤油大さじ1・みりん小さじ2を入れた鍋に加えて、煮汁が無くなるまで煮詰める。(150gくらいになる)

・茄子は縦半分に切り、斜め4〜5等分に切り、塩ふたつまみまぶして5分ほど置き、水気を拭く。

・干し椎茸は、前日に水に入れて戻す。
 

1. フライパンに太白ごま油を熱し、茄子を入れて炒め、しんなりしてきたら、一旦取り出す。

2. フライパンに圧搾ごま油としょうが・干し椎茸・豆板醤を入れて香りが立ったら、火を強めて大豆ミートを加えて軽く炒め、1の茄子を戻し入れ、<合わせ調味料>を加えた一煮立ちさせる。

3. 火を弱めて、水溶き片栗粉を入れて混ぜ合わせて、とろみがついたら出来上がり。

(お好みで粉山椒や小ネギをトッピング)

保存:冷蔵3日

コメント・ポイント

お弁当で冷たくなっても美味です!よろしければ、是非お試しくだされば嬉しいです。

NORIさん(オーサワジャパン公式アンバサダー2025)@no.ri1703