食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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LM(フリーペーパー)

マクロビオティックレシピ

小倉うどん

材料

(3切れ分 12×7cm程度の流し缶1台)

 

・干しうどん 50g

・茹で小豆 50g(水煮パックを利用すると便利)

・きなこ 10g

・塩 少々

・松の実 10g

・米飴 大さじ1

・寒天フレーク 2g

・水 100ml(寒天フレークを1~3時間浸水しておく)

 

〈飾り〉

・大葉、穂紫蘇 各適量

つくりかた

1.ボウルに小豆、きなこ、塩、松の実、米飴を合わせてよく混ぜる。

 

2.分量の水に1~3時間浸けておいた寒天フレークを小鍋に移し、沸騰後5~10分静かに煮溶かし、1のボウルに注ぎ混ぜる。

*うどんの茹で上がり時間に合わせて熱々を準備する。

 

3.干しうどんは、パッケージの指示に従って食べやすい固さに茹で、水で洗わないでそのままザルに取る。湯気がおさまって粗熱が取れたら、2に加えてよく和え、流し缶に平らに流し入れ、冷まし固める。

 

4.等分に切り分け、大葉を敷いた皿に盛りつけ、穂紫蘇を散りばめる。

コメント・ポイント

リマクッキング 500レシピ 掲載

野口 結加