食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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マクロビオティックレシピ

ナッツ入りわらび餅

材料

(作りやすい量)
・本わらび粉 50g
・米飴 70g
・塩 少々
・水 1カップ(200ml)
・ほうじ茶粉末 大さじ1.5~(水に溶かしておく)

 

・お好みのナッツ 大さじ2~(粗く刻む)
・ココナッツファイン 適量

つくりかた

1. 鍋に本わらび粉を入れ、ほうじ茶粉末を溶かした水を少しずつ入れよく溶かす。

2. 1に米飴と塩を入れよく混ぜる。

3. 鍋を中火にかけ、絶えず混ぜながら練る。つややかな餅状になったら火を止め、ナッツを入れ、さらに2~3分練る。

4. ココナッツファインをバットに広げておき、その上に3を平らに広げる。

5. 4の粗熱を取り、上からココナッツファインを振り、お好みの大きさに切り分ける。

コメント・ポイント

・ほうじ茶水(ほうじ茶粉末と水を合わせたもの)は濃い目にいれたほうじ茶でもできます。その時はほうじ茶は冷ましてから使ってください。

・ナッツをお好みのドライフルーツに代えてもおいしくできます。

鈴木 直子(クッキングスクール リマ認定インストラクター)