食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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LM(フリーペーパー)

マクロビオティックレシピ

コチュジャン松の実和え

材料

・もち米 500g

・豆麹 250g

・麦芽粉 40g

・唐辛子粉 120g

・塩 50g

・水 4カップ

・麦味噌、胡麻油、松の実 適量

つくりかた

1.水でお粥を炊き、50~60度に冷ます。

2.豆麹は細かくつぶし、揉みほぐしておく。

3.1と2、麦芽粉を合わせご飯粒をつぶすように混ぜ合わせる。

4.保温器に移し、蓋を閉めずに50~60度を維持して発酵させる(7~8時間以上)。

5.甘くなってとろりとしたら鍋に移し、混ぜながら加熱する。

6.沸々したら唐辛子粉を混ぜ、固くなるまで煮詰まったら火を止める(唐辛子粉は好みに加減する)。

7.泡立て器でよく混ぜながら塩を加える。

8.7に味噌、胡麻油、松の実のみじん切りを和える。

コメント・ポイント

・もち玄米の場合は1カップに対し水3~4カップでお粥を炊く。発酵時間は15~16時間を目安。

・チャブチェ、薬膳ご飯につけていただく。

 

リマクッキング 500レシピ 掲載

キム スンナム