食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか?

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LM(フリーペーパー)

マクロビオティックレシピ

米粉でかんたん、タコいらず

グルテンフリーの明石焼き

Akashiyaki

材料

(16個分)

・米粉 200g

・片栗粉 3g
・べ-キングパウダ- 1.5g
・塩 ひとつまみ

・コーンパウダ-5g
・山いも粉 7g
・和風だし(粉末)3g
・水 100g
・豆乳 150g

<具>
・エリンギ 小1本
・塩     ひとつまみ
・酒     小さじ2

・こんにゃく 30g
・醤油 小さじ2

・青ねぎ 適量
・紅生姜 適量

・油 適量

<つけ汁>
和風だし(粉末) 5g
水 200g
三つ葉 適量

つくりかた

・エリンギは1.5cm角に切る。塩ひとつまみをふりかけ、熱した鍋に入れ、酒をふりかけて炒める。

 

・こんにゃくは塩で揉んでしばらくおき、お湯で茹でてアク抜きをする。冷めたら5mm角に切り、熱した鍋に入れてから炒りし、醤油を入れて炒める。

 

・青ネギと紅生姜はみじん切りにする。

 

1.ボウルに、米粉、片栗粉、ベーキングパウダー、塩をいれ、混ぜ合わせる。

 

2.別のボウルにコーンパウダ-、山いも粉、和風だし、水、豆乳、を入れて、よく混ぜ、コーンパウダ-や粉末だしを溶かす。

 

3.1の粉のボウルに、液体材料をいれ、よく混ぜる。

 

4.たこ焼き器を温め、油を鉄板全面にしっかり塗る。3の生地を流し入れ、すぐに具を入れる。焼けてきたら、周りの生地を入れ込みながら少しずつまわして、丸い形にしていく。

 

5.小鍋に和風だしと水を入れて、沸かし、三つ葉を入れる。焼けた4をつけていただく。

コメント・ポイント

油は縁までしっかり塗ってください。生地は柔らかめなので、じっくり焼いてください。半回転してまた焼く、を繰り返すときれいに丸く作れます。ソースで食べたらたこ焼きに。

クッキングスクール リマ認定インストラクター
熱田千恵花