食で変わるココロとカラダ。マクロビオティックはじめませんか？
おかず
カブと人参の梅醤和え
ごはん類
梅醤じゃこごはん（おにぎり）
スープ・汁物
昆布だしのとり方（水出し）
蓮根の印ろう揚げ
野菜スープ
玄米スープの作り方
わかめと油揚げの味噌汁
昆布だしのとり方［煮出し（一番だし）］
ソース・ドレッシング
ねぎみそ
塩麹
昆布と椎茸のつくだ煮
パン類
玄米おかゆパン
