マクロビオティックを知っても、いざ実践してみようと思うと、マクロビオティックの献立、食材選び、基本となる玄米ご飯の炊き方など、わからないことも多いのではないでしょうか。

まずは気軽にマクロビオティックを体験したい方のために、簡単に取り入れられる「マクロビオティック一週間体験セット」をご用意しています。

マクロビオティック一週間体験セット

「マクロビオティック一週間体験セット」は7日間21食、手軽にマクロビオティックの食事を楽しめるセットです。厳選された自然食品と、マクロビオティックの品質基準に基づいた食品のラインナップとなっています。

■「マクロビオティック一週間体験セット」の中身

オーサワの有機発芽玄米ごはん 2個
オーサワの有機発芽玄米ごはん(五目入り) 2個
オーサワの有機発芽玄米ごはん(雑穀入り) 2個
オーサワの国産有機発芽玄米おにぎり(しそ入り) 2個
オーサワの国産有機発芽玄米おにぎり(わかめ入り)　2個
オーサワの国産有機発芽玄米おにぎり(小豆入り) 3個
オーサワの有機発芽玄米粥　4個
オーサワの有機発芽玄米あずき粥　4個
オーサワのベジカレー(甘口)　1個
オーサワのベジハヤシ　1個
全粒粉車麩のすき焼き風　1個
オーサワのベジハンバーグ(デミグラスソース)　1個
野菜煮物　2個
大豆とひじきの五目煮　2個
切干大根(煮物)　2個
オーサワの有機立科みそ汁　6個
オーサワの赤だしみそ汁　6個
オーサワの天日干したくあん(宮崎産大根使用)  1個
オーサワの龍神梅干　1個
オーサワの有機黒ごま塩　1個
有機熟成三年番茶(ティーバッグ)  1個

お食事の内容は玄米ごはん、味噌汁、マクロビオティックのおかずや漬物、といった日本食の基本をベースに、ベジハンバーグやカレーといった洋風メニューも取り入れています。

どれもレトルトやフリーズドライのインスタントなどになっているので、温めるだけ、お湯を注ぐだけでOK。さらにお茶もセットになっているので、「一週間体験セット」だけで献立が完成します。同封されている献立例を参考に、その日の気分、体調、お好みに合わせて選んでください。

マクロビオティックでは、食事をいただくとき、特に噛むことを意識しています。一口30回、できたら100回を目指してみてください。ごはんの甘みを深く感じられたり、今までと味わいが違って感じたり。唾液も出やすくなるので、消化の助けにもなります。

＜献立例１＞大豆とひじきの五目煮和定食

シンプルでやさしい味わい。お漬物もつけて、一汁二菜を実践！

■使用した体験セット内容

オーサワの有機発芽玄米あずき粥
オーサワの有機立科みそ汁
大豆とひじきの五目煮
オーサワの天日干したくあん(宮崎産大根使用)  
オーサワの有機黒ごま塩

＜献立例2＞ベジハンバーグ定食

少し洋食気分のときにはハンバーグセット。ボリューム満点です！

■使用した体験セット内容

オーサワの有機発芽玄米ごはん
オーサワのベジハンバーグ(デミグラスソース)
オーサワの有機立科みそ汁
オーサワの天日干したくあん(宮崎産大根使用) 
オーサワの有機黒ごま塩
有機熟成三年番茶(ティーバッグ)

＜献立例3＞おむすび弁当

仕事や学校などの出先でも楽しめます。しっかり噛んで食べて、午後のエネルギーチャージ！

■使用した体験セット内容

オーサワの国産有機発芽玄米おにぎり(わかめ入り)
切干大根(煮物)
オーサワの赤だしみそ汁
オーサワの天日干したくあん(宮崎産大根使用)
オーサワの龍神梅干

＜献立例4＞ベジカレー＆玄米ごはん

香ばしい、元気にしてくれるカレー。野菜も添えて一緒に食べます。

■使用した体験セット内容

オーサワの有機発芽玄米ごはん
オーサワのベジカレー(甘口)
有機熟成三年番茶(ティーバッグ) 

食べるだけじゃない！ 同封の冊子で知識も深めて

体験した後も、ご自身でマクロビオティックを楽しく続けられるように、マクロビオティックのいろはが学べる冊子「マクロビオティックガイドブック」も同封しています。マクロビオティックの考え方や食事の整え方など、「基本のき」を学んでいただけます。

【開封動画】マクロビオティック入門食品　一週間体験セットを開封してみたでは、中身や献立を動画でご紹介しています。ぜひご覧ください。